Jul 12, 2014

Sakit Kepala?


gambar google


"Ma...adik sakit kepala..."
"Ok...ok..sabar ye..pergi baring. Kejap je lagi nak berbuka. Ma pun sakit kepala ni.."

Saya dan Zarif saling mengadu tentang sakit kepada semalam. Zarif memang sudah 2-3 hari sakit kepala di waktu siang. Selepas berbuka dan menjelang isya', biasanya sakit kepalanya beransur-ansur hilang.

Saya pula baru merasa sakit kepala semalam. Bukan setakat sakit kepala, perut pun terasa lapar luar biasa dan sedikit pedih. Alhamdulillah berjaya juga bertahan sehingga berbuka.

Sakit kepala ketika berpuasa adalah simptom biasa. Kenapa?

  • kurang air dalam badan
  • kurang gula dalam badan (hypoglycaemia)
  • ketagihan kafein
  • kurang tidur atau tidur berlebihan

Bagaimana cara mengatasi sakit kepala ketika berpuasa?
  • Minum air secukupnya ketika bersahur, berbuka, sebelum dan selepas solat terawih (seeloknya, dua gelas air kosong setiap kali)
  • Elakkan makanan terlalu manis ketika bersahur. Ini akan menyebabkan kadar kepekatan gula dalam badan naik mendadak, insulin akan keluar dengan banyak untuk menurunkan kadar kepekatan gula. Selepas beberapa jam, akibat terlalu banyak insulin dikeluarkan, tubuh akan mengalami kekurangan gula dan seterusnya menyebabkan sakit kepala.
  • Kurangkan minuman berkafein beberapa minggu sebelum bermulanya Ramadhan. Jika tidak, anda boleh cuba ambil sedikit kafein ketika bersahur dan berbuka.
  • Makan makanan berserat tinggi seperti kurma, labu dan oat.
  • Tidur dan rehat secukupnya.
     
(sumber: Dr Zubaidi.com)

Bila kepala sakit, memang rasa tak selesa nak buat apa-apa. Berdenyut-denyut. Harap-harap lepas ni tak sakit kepala lagi, kena ikut tips yang dicadangkan oleh Dr Zubaidi, insyaAllah.

Sekian sharing untuk petang ini. Take care!


No comments: